בעיות שינה

איך לטפל בבעיות שינה בדרך טבעית? הראש על הכרית מתהפכים מצד לצד סופרים כבשים אינספור ולא מצליחים להרדם? סובלים ממתח ומחשבות טורדניות שלא נותנות מנוח..?